Estableciendo un nuevo equilibrio entre el trabajo y la vida personal para el nuevo año
A medida que se acerca el Año Nuevo, es hora de reflexionar sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y cómo fue el año pasado. Es aún más importante si el próximo año tiene más tiempo de oficina que 2021.
Con los rápidos avances tecnológicos y la conectividad inducida por COVID-19, literalmente puede estar conectado durante todo el día. Con acceso a Internet las 24 horas del día, los 7 días de la semana, aplicaciones de trabajo en nuestros teléfonos y conexiones remotas a la oficina, ya no solo trabajamos de 9 a. M. A 5 p. M. Todos los días de la semana.
Esta línea difusa entre el trabajo y la vida hogareña se ha convertido en uno de los principales factores que contribuyen a un equilibrio deficiente entre el trabajo y la vida, que puede resultar en niveles insalubres de estrés, infelicidad y reducción de la productividad.
A medida que se acerca rápidamente el fin de año, es un buen momento para pensar en cómo restablecerá el equilibrio entre su vida laboral y personal, o cómo lo mejorará, para el próximo año.
Trabajar a distancia no significa ‘trabajar siempre’
Muchos empleados han descubierto que trabajar de forma remota durante la pandemia ha permitido un equilibrio entre el trabajo y la vida que ha conducido más a una buena salud mental y a reducir el estrés. Sin embargo, dado que muchos lugares de trabajo regresan a puestos de oficina, es posible que sea necesario reajustarlo. Puede ser un gran impacto al principio y necesita algunas estrategias para lidiar con él.
Incluso si continúa trabajando de forma remota, muchos descubren que ha desarrollado malos hábitos, como enviar mensajes a su equipo durante la cena, revisar el correo electrónico cuando está en el sofá con su familia o apagar incendios cuando debe terminar su jornada laboral.
Entonces, ya sea que esté de regreso en el cubículo de la oficina o todavía en la habitación libre, ¿qué se debe hacer?
1) Siempre ordena tus prioridades
Piense en sus cinco principales prioridades laborales. Pregúntese: “Si solo pudiera concentrarme en la tarea más importante en el trabajo, ¿cuál sería?” – esta es tu máxima prioridad. Luego, piense en qué se concentraría a continuación: esto se convierte en su segunda prioridad y así sucesivamente.
Suena tan simple, ¿no? Pero te sorprendería saber cuántas personas realmente hacen esto.
2) Documente realmente su tiempo
Durante una semana, haga un seguimiento de cuánto tiempo dedica a realizar sus tareas prioritarias y cuánto gasta en las cosas que no se alinean con estas prioridades.
Por ejemplo, tal vez quisiera dedicar tiempo a un proyecto específico, pero cuando comenzó a rastrear su actividad, descubrió que está pasando demasiado tiempo respondiendo solicitudes por correo electrónico o en reuniones innecesarias. ¿Cómo puedes eliminar estas cosas de tu día?
Esta es otra técnica que parece casi peatonal, pero pregúntese: ¿alguna vez lo ha hecho?
3) Respeta tu propio tiempo
A veces olvidamos el valor de nuestro propio tiempo. Lo más probable es que tenga que surgir una emergencia antes de reprogramar una reunión de trabajo importante. Dale a tu propio tiempo el mismo respeto.
Cuando pase tiempo con su familia o amigos, concéntrese únicamente en ellos. Cuando esté almorzando con amigos o en el juego de deportes de su hijo, apague su teléfono móvil, tableta y computadora portátil y no piense en el trabajo.
En un mundo posterior a una pandemia, es muy fácil estar siempre conectado, pero los estudios muestran que se desempeñará mejor y disfrutará más de las actividades si les dedica todo su enfoque.
4) Haz algo que esperes todos los días
Ya sea jugando al tenis con un amigo, paseando al perro, pateando una pelota con los niños, leyendo un libro o cocinando una tormenta, asegúrese de tomarse el tiempo para hacerlo todos los días. No tiene por qué ser mucho tiempo, comience con solo media hora.
Tener pequeños placeres a su alcance puede hacer maravillas para su sentido de propósito. Por eso trabajas.
5) ¡Fuera de aquí!
En Honduras se reciben de 10 a 20 días de vacaciones anuales por año dependiendo las empresas, ¡así que úselas! No tienes que ir muy lejos. De hecho, con las restricciones de viaje vigentes, no tiene que ir a ningún lado.
Vaya de campamento con la familia, alquile una camioneta y realice un recorrido regional, haga una excursión de un día a un parque nacional, vaya al cine o diríjase a la playa. Es importante.
El propósito de un feriado es reiniciar. Si no restablece su año, puede encontrar que uno se desangra en el siguiente y puede perder de vista dónde comienza y dónde termina el trabajo.
6) Pide ayuda
Muchas empresas están animando a los empleados a lograr un equilibrio entre la vida laboral y personal. Dígale a su jefe y colegas que está buscando un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal y cuáles son sus planes para lograrlo y pídales que lo respeten. Puede que te sorprendan. Al ser franco acerca de sus necesidades y al mismo tiempo respetar las expectativas de su puesto, se le cumplirá con el mismo respeto.
Lo peor que puedes hacer es quedarte en silencio y quemarte. Nadie gana en ese escenario.
7) Aprenda a decir “no”
No tiene que decir que sí a todas las solicitudes que se le presenten. Puede sentir que lo hace, pero no es así ‘. Si no encaja en su horario o no se alinea con sus prioridades, no se abrume asumiendo más. De esto se trata un verdadero equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
